Tips de Estudio

Para que puedas administrar mejor tus tiempos, Bienestar a través de #UAIentuCasa, te brinda los “Tips de Estudio” que realizó la Facultad de Piscología y Relaciones Humanas, para que te prepares de la mejor manera frente a los exámenes finales.

Te presentaremos una serie de consejos para que puedas potenciar tu cursada virtual.

¿Cómo lograr lo que nos proponemos? ¡Hay que planificar!
Es importante respetar una rutina para el horario de clases y estudio, donde podamos aprovechar el tiempo sin perder el foco.
Mantené un ritmo de sueño similar al que llevabas antes de la cuarentena. ¡Despertate siempre en horarios similares!
¡Arreglate como si salieras de tu casa! Esto nos permite situarnos en lo que estamos haciendo.
¡Distracciones OUT! Antes de empezar tu clase o tu tiempo de estudio, atendé todas las distracciones que suelen ocurrir para evitar que te interrumpan.
¿Vivís con alguien? Tené en cuenta los espacios y horarios en que las personas que viven con vos están ocupadas al planificar los tuyos, para saber cuándo es más conveniente estudiar y concentrarte en lo tuyo.
¡La comida preparada! Si vivís sola/o, planificá lo que vas a cocinar y comer después de la clase o el estudio para poder concentrarte y no pensar en eso.
¡Mientras más atentos estemos a lo que nos pasa, más fácil será atender y modificar aquello que resulte necesario!

Posteriormente recordá lo siguiente:

¡Preparate! Y prepará tu entorno para poder llevar adelante lo que te propongas hacer.
Buscá el espacio donde puedas equiparte con todo lo que necesitás durante la clase o el estudio: una silla cómoda, útiles, un café, etc.
¡Armá tu KIT de estudio! Si no siempre contás con el mismo espacio de físico, juntá todos los elementos necesarios para las clases en una caja, bolso o mochila para tenerlos siempre a mano.
A veces surgen inconvenientes o imprevistos durante las clases... Identificá los que se dan de manera repetitiva para atenderlos antes de empezar con el estudio o la clase.
¡No molestar! Teniendo cerca la PC o Notebook y el celular mientras estamos en clase o estudiando nos llegan mensajes y notificaciones que nos desconcentran. Usá el modo ‘No molestar’ si lo tenés en tus dispositivos. O establecé horarios en donde estés disponible para recibir notificaciones.
Recordá y utilizá todo lo que aprendiste para evitar que el uso de la tecnología altere tus clases o sesiones de estudio ¡Que sea una aliada y no una enemiga!

Otras acciones para poner en práctica son:

¡Contalo! Hacele saber a quienes viven con vos en qué horarios no estás disponible para resolver problemas, hacer compras u otras actividades.
Dejales en claro que tus espacios y horarios de clases o estudio son iguales a como serían si estuvieras estudiando de manera presencial en el aula.
Si podés, creá tu área o ‘zona de estudio’ para que los que viven con vos asocien que no deberían interrumpirte cuando estás ahí.
¡Contales lo que estás aprendiendo! Esto puede ser útil para consolidar algunos de los conceptos que vas conociendo.
¿Tenés hijos/as? Creá una rutina de actividades para ellos también, para añadirles una estructura a su día a día en casa.

¡Estos también son interesantes!

¡Pedí ayuda! Muchas veces necesitamos a alguien que nos ayude a evitar las distracciones y que nos recuerde lo que debemos hacer.
Estudiar en grupos (encontrándonos de manera virtual) puede ayudarnos a lograr destinar el tiempo estipulado al estudio, a concentrarnos y a disfrutar al hacerlo.
Estudiar con alguien más no solo nos permite cuestionar nuestras propias ideas, flexibilizar cómo pensamos y comprender mejor las temáticas que leemos, también nos permite aprender cómo pensamos, sentimos y qué nos motiva de lo que estamos haciendo.
Es importante compartir lo que te pasa con quienes conviven con vos, ya que pueden ayudarte al permitir conservar tu espacio de estudio y trabajo.

No te olvides de:

¡Valorar tu tiempo! Es importante que administres tus tareas de acuerdo con su nivel de prioridad.
Identificar las situaciones o personas que nos alejan de las tareas que debemos cumplir, para evitar perder el tiempo y enfocarte.
La clave es el equilibrio: darse el tiempo suficiente durante el día para dejar las pantallas, poder tomarse un momento de descanso sin la exposición continua a estos dispositivos.
Cuando tengas que estudiar o leer, armá antes un listado con las tareas del día, de acuerdo con su grado de prioridad.

Y por último…

¿Los exámenes te provocan estrés o ansiedad? ¡Seguí estos TIPS!
Organizar y planificar el tiempo de estudio es esencial para estar tranquilos sabiendo que podemos preparar un buen examen.
Implementar técnicas de estudio (leer, releer, subrayar, mapas conceptuales, cuadros de doble entrada, etc.).
Focalizar en el aquí y ahora, ya que, si dejamos que nuestra atención vaya hacia el futuro, sólo lograremos aumentar nuestra ansiedad.
Tener en cuenta que no son los hechos -el examen, la presentación, el final- los que nos generan ansiedad, sino cómo los interpretamos.
Detectar nuestros pensamientos negativos e intentar redirigir nuestra atención y concentración hacia nuestro objetivo.
Técnicas o ejercicios de relajación muscular, respiración, visualización...
Lo principal es poder reconocer cuándo nos empezamos a sentir de esa manera.