¿Cómo mejorar tu energía en confinamiento?

La Lic. Melisa Puente, graduada de la UAI que actualmente está realizando la Especialización en Docencia Universitaria en la institución, da consejos acerca de cómo mejorar la energía de cada uno en época de aislamiento social.

Es normal que a causa del encierro te sientas cansado, con más sueño, pesado, fatigado. Esto puede tener dos causas:

• La falta de renovación de la energía por el reducido movimiento que tenemos dentro de casa, aunque antes de la pandemia no fueras una persona que entrenaba, el hecho de salir de casa para ir a trabajar ya hacía que te muevas más que ahora.
• La calidad de los alimentos y bebidas que estamos consumiendo, ya que requieren de mayor energía para digerirse sumado a que el aporte de nutrientes de esos productos es ínfimo.
  
  

Para mejorar nuestra energía y con ello nuestro humor y concentración es importante:

- Establecer una rutina que considere un tiempo para cada cosa: dormir, comer, trabajar, hacer actividad física, un momento de esparcimiento.

- Realizar las 4 comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

- Incluir alimentos de calidad: frutas, verduras, frutos secos, legumbres.

- Dejar los “gustitos” para el fin de semana: postres, alcohol, snacks, facturas, frituras, etc.

- Intentar beber 2 litros de agua, o su equivalente a 8 vasos por día.

- Realizar cualquier actividad física todos los días 30 minutos. Vale desde bailar en el living hasta una rutina de fuerza.

- Dormir 8 horas.

Por la Lic. Melisa Puente, Nutricionista. MN 9268 MP 4361.