¡A Mantenerse Activos!
Las personas mayores, en esta etapa de aislamiento social obligatorio, pueden presentar frecuentemente síntomas ansiosos, depresivos y comportamentales. Para evitar esta situación hay que demostrarles que estar bajo medida de aislamiento preventivo, no implica desconectarse de todo, ni de las personas, ni de ciertas actividades que pueden ajustarse a una rutina en el hogar.
Por eso es necesario lograr un equilibrio existente entre las distintas actividades realizadas, el mismo es variable a lo largo del tiempo. Es preciso que se realicen ocupaciones significativas ajustadas a las capacidades y habilidades de la persona, siempre teniendo en cuenta las demandas del entorno debido a que pueden aparecer factores facilitadores y aspectos que obstaculizan que dicho equilibrio sea alcanzado. Es preciso aclarar que no es factor excluyente que se reparta el tiempo equitativamente entre las actividades.
Tips para orientar a las personas mayores en la cuarentena:
- Estar al tanto de la información oficial, pero sin exceso de noticias.
- Tomar precauciones y cuidar la salud: tomar todos los recaudos de higiene y distanciamiento social.
- Darle espacio a las emociones que surjan y poder expresarlas con sus allegados.
- Construir redes de apoyo, mantener el contacto con familiares y amigos.
- Mantener la rutina, conservar hábitos relacionados con el sueño y la alimentación.
- Realizar actividad física, evitar la inmovilidad.
- Buscar alternativas para ocupar el tiempo en forma activa, como por ejemplo leer, reacomodar el hogar, aprender cosas nuevas (como el uso de la tecnología).
- Ejercitar el cerebro: realizar crucigramas, sopa de letras, jugar adivinanzas.
- Disfrutar de las pequeñas cosas y redescubrir el momento.
- Cuidar de las plantas o de las mascotas, escuchar música, ordenar fotos viejas o recuerdos, ver películas, usar juegos de mesa, pintar, escribir, realizar tareas de costura.
- En caso de dormir siesta, que no sea más de media hora, ya que no será fácil conciliar el sueño por la noche.
- Realizar caminatas (si es posible) dentro del hogar.
- Solicitar ayuda de ser necesaria: a algún vecino, familiar o voluntario de la zona.
