Como entrenar cuando no puedo ir al gimnasio o estoy de vacaciones

Nota de opinión del Lic. Francisco Calzone. Especialidad en alto rendimiento

¡¡¡Ser más Fuerte que mis Escusas!!!

Nos suele pasar que por la vorágine de cada día o porque estoy de vacaciones, falto al gimnasio (donde dentro de él, todo es más fácil) y no sé qué hacer para entrenar

Es fundamental entender de que siempre se puede entrenar o hacer algo para mantener saludable a nuestro organismo.

En esta nota podrás entender y llevar adelante un entrenamiento diferente, dinámico y porque no decir entretenido.

La mayoría de las veces no contamos con materiales, por eso nuestro cuerpo va a ser el principal protagonista.

La estrategia a llevar a cabo va a ser la de involucrar la mayor cantidad de grupos musculares, desde ahora lo llamaremos ejercicios multiarticulares, que llevan ese nombre por que involucran más de una articulación, esto nos permitirá gastar más energía.

La manera será mediante la ayuda de la tecnología. Gracias a dios existen aplicaciones gratis como Tabata o Entrenamiento en casa. Que nos van a ordenar como si estuviéramos en el gimnasio

Tabata es un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que en ingles recibe el nombre de Hiit (High Intensity Interval Training)

La idea es utilizar este método de entrenamiento de 20 segundos de trabajo x 10 segundos de descanso durante 4 min (8 series).

El entrenamiento lo realizaremos durante 8 series de 4 min. Los últimos 30 minutos quedarán para una actividad aeróbica como caminar, correr o bicicleta.

La aplicación es simple, tenés que elegir la zona del cuerpo a trabajar, te recomendamos la opción cuerpo perfecto, le das comenzar y mediante un sonido seguís el tiempo de entreno como también te avisa el tiempo de descanso.

Sin más palabras, es hora de ponernos a entrenar, al principio puede costar, pero la satisfacción de haberlo hecho es infinita. Claramente tiene que ser UNA FORMA DE VIVIR.