Entrada en calor

La entrada en calor sirve para preparar de forma dinámica a nuestro cuerpo para la próxima actividad a realizar. Siempre se deben hacer con ejercicios progresivos que sean generales para trabajar todo el cuerpo al mismo tiempo.

Es una preparación física gradual, y de esta manera, estar listo para entrenar y reducir el riesgo a lesionarse

Se deberá trabajar en 3 bloques de actividades, cada ejercicio tiene una duración de 20 segundos y un descanso entre ejercicios de 20 segundos, para luego pasar a la siguiente actividad.

En un video (que podes verlo haciendo click acá) Isaac Obregon, alumno de la Facultad de Motricidad Humana y Deportes, te muestra como realizar una entrada en calor completa.

Es de vital importancia contar con ropa cómoda, hidratarse bien antes y durante los ejercicios, si hace mucho que no se hace actividad física comenzar lentamente y repetirla día por medio, así de esa forma, hay un día de descanso.

Los ejercicios que figuran en el video son: skipinning corto, salto tijera, abdominales cortos, abdominales a 90 grados frontales, lumbares nado corto y lumbares nado largo. El tiempo total de trabajo es de 12 minutos.